Leeftijdscontrole
Welkom bij Mystic Minds
Deze webshop verkoopt producten die uitsluitend bedoeld zijn voor volwassenen. Bevestig dat je 18 jaar of ouder bent.
Deze functionele keuze wordt alleen in je browser onthouden. Lees ons privacybeleid.
Wie begint met microdoseren komt al snel verschillende microdosering schema’s tegen. Eén dag microdoseren en daarna twee dagen rust? Een paar vaste dagen per week? Of juist het bekende schema van Paul Stamets? Welk schema prettig werkt, kan per persoon verschillen.
Een schema helpt vooral om structuur aan te brengen. Je weet op welke dagen je een microdose gebruikt en wanneer je een rustdag houdt. Op deze pagina bekijken we de bekendste microdosing schema’s, leggen we uit hoe het Fadiman schema en de Stamets Stack werken en waar je als beginner op kunt letten.
Wil je direct bekijken welke producten hiervoor verkrijgbaar zijn? Bekijk dan onze microdosing truffels.
Bij microdoseren gebruik je een veel kleinere hoeveelheid dan bij een volledige psychedelische ervaring. In plaats van iedere dag een microdose te nemen, werken veel bekende methodes met vaste gebruiks- en rustdagen.
Zo’n microdose schema maakt het makkelijker om je gebruiksdagen bij te houden en te zien hoe je je op de dagen daarna voelt. Vooral als je net begint, kan die structuur prettig zijn.
De rustdagen zijn daarbij minstens zo belangrijk als de microdosing dagen. Je krijgt zo dagen zonder een nieuwe microdose, waardoor je beter kunt vergelijken hoe je je op gebruiksdagen en rustdagen voelt.
Wil je eerst meer weten over de basis? Lees dan onze uitleg over microdoseren met paddo’s en truffels.
Er bestaan verschillende microdosering schema’s en protocollen. De bekendste zijn het Fadiman schema en de Stamets Stack. Daarnaast kiezen sommige mensen voor twee vaste microdosing dagen per week.
De schema’s verschillen vooral in het aantal dagen tussen de microdoses en, bij de Stamets Stack, in het combineren met andere supplementen.
Het Fadiman schema is vernoemd naar psycholoog en psychedelica-onderzoeker James Fadiman. Het is een van de bekendste microdosing schema’s. Het eenvoudige ritme maakt duidelijk onderscheid tussen microdosing dagen en rustdagen.
Het ritme bestaat uit drie dagen:
Dag 1: microdosing dag
Dag 2: dag zonder nieuwe microdose
Dag 3: rustdag
Dag 4: opnieuw een microdosing dag
Daarna begint hetzelfde ritme opnieuw. Je microdosing dagen verschuiven hierdoor steeds door de week.
Het voordeel van dit schema is vooral de eenvoud en de duidelijke afwisseling tussen gebruiks- en rustdagen.
Omdat het schema iedere drie dagen opnieuw begint, ziet een week er bijvoorbeeld zo uit:
| Dag | Schema |
|---|---|
| Maandag | Microdose |
| Dinsdag | Geen microdose |
| Woensdag | Rustdag |
| Donderdag | Microdose |
| Vrijdag | Geen microdose |
| Zaterdag | Rustdag |
| Zondag | Microdose |
De week daarna loopt het ritme gewoon verder. Je hoeft dus niet iedere maandag opnieuw te beginnen.
Een heel ander bekend microdosing schema is de Stamets Stack, genoemd naar de Amerikaanse mycoloog Paul Stamets.
Bij dit protocol volgen vier microdosing dagen elkaar op.
Dag 1: microdosing dag
Dag 2: microdosing dag
Dag 3: microdosing dag
Dag 4: microdosing dag
Dag 5: rustdag
Dag 6: rustdag
Dag 7: rustdag
Daarna begint een nieuwe cyclus.
Het verschil met Fadiman is dus meteen duidelijk: bij het Fadiman schema zitten er steeds twee dagen zonder nieuwe microdose tussen, terwijl de Stamets-methode werkt met vier opeenvolgende microdosing dagen en daarna drie rustdagen.
Het woord ‘Stack’ verwijst naar de combinatie van verschillende stoffen en supplementen. De bekende combinatie bestaat uit een microdose psilocybine, Lion’s Mane en niacine (vitamine B3).
Lion’s Mane is een functionele paddenstoel zonder psilocybine en heeft zelf geen psychedelische werking. Niacine is vitamine B3.
De combinatie is populair geworden binnen de microdosing-community, maar dat betekent niet dat de geclaimde voordelen van deze combinatie wetenschappelijk vaststaan. Wil je alleen een microdosing schema volgen, dan hoef je dus niet automatisch verschillende supplementen te combineren.
Benieuwd naar Lion’s Mane en andere functionele paddenstoelen? Bekijk onze paddenstoelen supplementen.
Niet iedereen vindt een schema prettig waarbij de gebruiksdagen iedere week verschuiven. Een eenvoudiger alternatief is om twee vaste dagen per week te kiezen met voldoende tijd ertussen.
Denk bijvoorbeeld aan:
Maandag: microdosing dag
Dinsdag en woensdag: geen microdose
Donderdag: microdosing dag
Vrijdag t/m zondag: geen microdose
Het voordeel hiervan is vooral praktisch: je weet iedere week precies welke dagen je hebt gekozen. Dat kan makkelijker in je week passen dan een schema waarbij de dagen steeds verschuiven.
Als je voor het eerst microdoseert, is een eenvoudig schema makkelijker te volgen dan een ingewikkeld ritme. Het Fadiman schema wordt daarom vaak als beginnersprotocol genoemd. De microdosing dagen en dagen zonder nieuwe microdose zijn duidelijk van elkaar gescheiden.
Zo kun je eerst ontdekken hoe je erop reageert, voordat je andere methodes of combinaties probeert.
Welke methode uiteindelijk het beste bij je past, is persoonlijk. Het belangrijkste is dat je niet voortdurend van schema wisselt. Als je iedere paar dagen een andere aanpak probeert, wordt het lastig om nog te beoordelen wat je eigenlijk merkt.
Een microdosing schema bepaalt vooral wanneer je een microdose neemt. Hoeveel je gebruikt, staat daar los van.
De sterkte van truffels kan verschillen en ook persoonlijke gevoeligheid speelt een rol. Gebruik je kant-en-klare microdosing truffels, volg dan de aanwijzingen op de verpakking.
Wil je zelf kleine porties verdelen? Dan is nauwkeurig afwegen belangrijk. Met een precisieweegschaal kun je ook kleine hoeveelheden goed afwegen.
Bij microdosing is een volledige trip niet de bedoeling. Een grotere hoeveelheid past dus niet per se beter binnen een microdosing schema.
Een microdosing schema is niet bedoeld als verplicht ritme dat je onbeperkt moet blijven volgen. Bij bekende protocollen worden microdosing periodes juist afgewisseld met langere pauzes.
Zo wordt het Fadiman-protocol vaak beschreven als een cyclus van enkele weken, waarna een langere rustperiode volgt. Ook bij de Stamets Stack wordt na een cyclus een pauze ingelast.
Zie een schema daarom vooral als houvast, niet als een regel die je koste wat kost moet blijven volgen. Merk je dat een microdose anders uitpakt dan verwacht of voel je je er niet prettig bij, dan is er geen reden om door te gaan omdat het toevallig op je kalender staat.
Het kan handig zijn om tijdens het volgen van een schema kort bij te houden hoe je je op de verschillende dagen voelt. Dat hoeft echt geen uitgebreid dagboek te worden.
Je kunt bijvoorbeeld kort noteren:
Na een paar weken heb je zo een veel duidelijker overzicht dan wanneer je alleen probeert te onthouden hoe iedere dag voelde.
Zeker wanneer je net begint, helpt het om je schema eenvoudig te houden. Een paar praktische punten:
Het Fadiman schema is een van de bekendste microdosing protocollen. Daarbij volgt na een microdosing dag een dag zonder nieuwe microdose en een rustdag. Op de vierde dag begint de cyclus opnieuw.
Dat hangt af van het schema. Bij het Fadiman schema zitten er twee dagen zonder nieuwe microdose tussen de gebruiksdagen. Bij de Stamets Stack worden vier microdosing dagen gevolgd door drie rustdagen.
Nee. De bekende microdosing schema’s werken juist met dagen waarop geen nieuwe microdose wordt genomen. Hoeveel rustdagen ertussen zitten, verschilt per protocol.
Het grootste verschil zit in het ritme. Fadiman gebruikt één microdosing dag gevolgd door twee dagen zonder nieuwe microdose. De Stamets Stack gebruikt vier microdosing dagen achter elkaar en daarna drie rustdagen. Bij de oorspronkelijke Stamets Stack worden daarnaast Lion’s Mane en niacine gecombineerd met de microdose.
Sommige mensen kiezen uiteindelijk een ritme dat beter bij hun week past, bijvoorbeeld twee vaste dagen. Als beginner is een bestaand en eenvoudig protocol makkelijker om consequent te volgen en om gebruiksdagen met rustdagen te vergelijken.
Bekende protocollen werken met cycli en langere pauzes in plaats van onafgebroken microdoseren. Hoe zo’n cyclus wordt ingedeeld, verschilt per protocol. Een pauze is bovendien altijd verstandig wanneer je merkt dat je je niet prettig voelt bij het gebruik.
